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수면 전 스마트폰과 독서 현대인의 하루는 스마트폰으로 시작해 스마트폰으로 끝나는 경우가 많습니다. 특히 잠들기 전 침대에 누워 스마트폰 화면을 들여다보는 습관은 이제 보편적인 일상이 되었습니다. 뉴스, 짧은 영상, SNS 콘텐츠를 소비하며 하루를 정리하는 방식은 시간과 장소의 제약 없이 이루어지기 때문에 편리하다는 장점이 있습니다.반면 예전에는 종이책을 펼쳐 조용히 독서하며 하루를 마무리하는 것이 자연스러운 흐름이었습니다. 책장을 넘기며 생각을 정리하고, 조용한 분위기 속에서 몸과 마음이 잠들 준비를 하는 패턴은 점차 사라지고 있습니다.이 두 가지 습관의 차이는 단지 세대 간 문화나 라이프스타일의 문제가 아닙니다. 수면을 준비하는 뇌의 상태, 멜라토닌 분비, 뇌파 활동, 수면 진입 시간과 질 등에 이르기까지 매우 구체적이고 생리.. 2025. 6. 10.
항생제 복용 후 유산균 꼭 먹어야 하는 이유 “감기 때문에 병원에 갔는데 또 항생제를 받았어요. 먹고 나면 배가 좀 안 좋던데 유산균을 같이 먹어야 할까요?”병원을 다녀온 후 이런 고민을 해본 적이 있으신가요? 의사에게 항생제를 처방받으면 우리는 ‘잘 먹고 낫는 것이 최선’이라고 생각합니다. 그러나 항생제는 단순한 약이 아닙니다. 몸속 균형에 큰 영향을 주는 약물이며, 잘못 복용하면 장 건강은 물론 미래의 면역체계에도 악영향을 줄 수 있습니다.이번 글에서는 항생제 복용 시 유산균이 왜 중요한지, 항생제 내성은 어떤 위험을 초래하는지, 일반인이 알아두면 좋은 항생제 종류와 복용 시 주의할 음식이나 약물은 무엇이 있는지에 대해 살펴보겠습니다.1. 항생제는 유익균과 유해균을 가리지 않는다항생제는 박테리아로 인한 감염을 치료하는 데 사용됩니다. 즉, 세균.. 2025. 6. 9.
장 건강이 면역력과 직결되는 이유 – 과학적 근거를 중심으로 우리가 건강에 대해 고민할 때 빠지지 않는 단골 키워드가 있습니다. 바로 ‘면역력’입니다. 감기나 독감 같은 일상적인 질병부터 코로나19 같은 바이러스 감염증에 이르기까지, 면역력은 질병에 대항하는 몸의 방어 능력으로 가장 중요한 요소로 여겨집니다.많은 사람들이 면역력을 높이기 위해 비타민 C를 챙겨 먹거나 손 씻기, 마스크 착용 등을 실천하고 있습니다. 이런 직접적인 방법들도 물론 중요하지만, 최근 건강 전문가들 사이에서는 ‘면역력의 근본은 장 건강에서 시작된다’는 인식이 강해지고 있습니다.단순히 소화만을 담당한다고 생각했던 장이 왜 면역과 깊은 연관이 있을까요? 이번 글에서는 과학적 근거를 중심으로, 장 건강이 면역력과 어떻게 연결되는지 자세히 살펴보겠습니다.1. 우리 몸 면역세포의 70%가 장에 있.. 2025. 6. 8.

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