본문 바로가기

전체 글119

연금 외 매달 10만 원, 퇴직 후 소소하게 버는 6가지 방법 많은 사람들이 퇴직을 앞두고 “연금만으로는 부족할 것 같다”는 불안을 느낍니다. 실제로 공적 연금이 있다고 해도, 의료비나 경조사비, 생활비의 불규칙성 때문에 추가 수입의 필요성은 꾸준히 존재합니다. 하지만 퇴직 후 다시 직장에 다니는 것이 부담스럽고, 자유로운 생활도 유지하고 싶다면 ‘기여 기반의 소소한 수입 활동’을 고려해볼 수 있습니다.이 글에서는 특별한 창업이나 고강도 노동 없이도, 한 달 평균 10만 원 이상의 수입을 목표로 할 수 있는 현실적이고 지속 가능한 6가지 활동을 소개합니다. 단순히 돈을 버는 것이 아닌, 사회와 연결되고 나 자신의 가치를 실현하는 기여형 활동이라는 점에서 의미도 큽니다.1. 주민센터·공공기관 강사 활동 (월 1~4회, 5~20만 원)많은 지방자치단체와 복지관, 도서관.. 2025. 4. 22.
직업이 아닌 기여로 사는 법: 인생 후반 사회적 역할 재설계 누군가는 정년이 코앞이라 말하고, 누군가는 ‘이제부터 진짜 내 인생’이라고 말합니다. 같은 나이, 같은 은퇴를 두고 완전히 다른 해석이 가능한 이유는 무엇일까요? 그것은 우리가 '일'을 어떻게 정의하느냐에 따라 달라집니다. 더 이상 급여와 직함으로만 자기 역할을 설명하지 않아도 되는 시기, 우리는 직업 중심의 삶에서 ‘기여 중심의 삶’으로 넘어갈 수 있습니다.노년기의 시작은 단순히 나이의 문제가 아닙니다. 사회적 역할이 자연스럽게 축소되고, 삶의 속도와 방향이 달라지는 시기입니다. 이 전환의 시기에 가장 필요한 건 ‘내가 어디에 쓰일 수 있을까’를 새롭게 정의하는 것입니다. 직업을 내려놓는 대신, 그동안 쌓아온 경험과 기술, 관심을 사회에 다시 기여하는 방향으로 전환하는 것. 이것이 바로 ‘사회적 역할 .. 2025. 4. 21.
하루 세 문장이 마음을 바꾼다: 감사일기의 놀라운 힘 “감사합니다”라는 말은 짧지만, 그 안에는 감정의 진폭이 담겨 있습니다. 그런데 그 말을 ‘생각’만 하지 않고 ‘기록’까지 하게 되면, 우리의 삶은 조금씩 바뀌기 시작합니다. 바로 ‘감사일기’의 힘입니다. 감사일기는 거창하지 않아도 됩니다. 하루를 마무리하며 단 3문장, 고맙다고 느꼈던 일을 써 내려가는 것만으로도 마음의 방향이 달라집니다.많은 사람들이 스트레스, 불안, 우울에 시달리며 ‘삶의 무게’를 호소합니다. 그런데 그 가운데에서도 삶의 긍정적인 측면을 일부러라도 찾고 바라보는 태도는 정신 건강에 강력한 방어막이 됩니다. 감사일기를 쓰는 습관은 작지만 가장 실천하기 쉬운 ‘감정 회복 습관’입니다. 이 글에서는 하루 3문장 감사일기가 왜 중요한지, 실제 어떤 변화가 일어나는지, 어떻게 쉽게 시작할 수.. 2025. 4. 20.
하루 5분 스트레칭, 관절 건강을 지키는 가장 쉬운 습관 “아침에 일어나면 몸이 뻣뻣하고 무겁다”, “앉았다 일어날 때 무릎이 아프다”, “어깨가 자주 결리고 뭉친다”… 나이가 들수록 자주 듣게 되는 말입니다. 하지만 대부분은 이를 단순히 ‘나이 탓’으로 돌리고, 별다른 조치를 취하지 않곤 합니다. 그러나 매일 단 5분, 스트레칭을 하는 것만으로도 관절 건강과 신체 유연성은 놀랍도록 개선될 수 있습니다.스트레칭은 격렬한 운동을 하지 않아도 우리 몸의 밸런스를 회복시켜 주는 가장 기본적인 활동입니다. 특히 하루 중 5분이라는 짧은 시간만 투자하면, 복잡하지 않으면서도 꾸준히 할 수 있는 건강 습관이 됩니다. 이 글에서는 왜 스트레칭이 중요한지, 어떤 스트레칭이 효과적인지, 꾸준히 이어가는 실천법까지 구체적으로 안내드리겠습니다.1. 스트레칭은 관절의 ‘기름칠’과 .. 2025. 4. 19.
매일 물 1잔 더 마시는 습관, 건강을 바꾸는 작은 변화 건강을 위해 꼭 필요한 습관을 하나만 꼽자면, “물을 충분히 마시는 것”입니다. 너무 당연하고 흔한 이야기처럼 들릴 수 있지만, 여전히 많은 사람들이 하루 수분 섭취량을 충분히 채우지 못하고 있습니다. 하지만 하루에 단 1잔, 200ml의 물만 더 마셔도 신체와 정신 건강에 눈에 띄는 변화를 가져올 수 있다는 사실을 아시나요?물은 우리 몸의 60% 이상을 차지하는 필수 구성 요소로, 체온 조절, 노폐물 배출, 세포 활동, 소화 과정 등 거의 모든 생리 작용에 관여합니다. 그만큼 물이 부족하면 쉽게 피로를 느끼고, 피부가 푸석해지며, 집중력이 떨어질 수 있습니다. 이 글에서는 ‘하루에 물 1잔 더 마시는 습관’이 왜 중요한지, 구체적으로 어떤 변화가 일어나는지, 실천법은 무엇인지에 대해 단계별로 소개합니다.. 2025. 4. 18.
건강기록 노트, 내 몸을 이해하고 지키는 가장 쉬운 방법 “병원에 갈 때마다 무슨 약을 먹었는지, 지난번 검사 수치는 어땠는지 헷갈리기만 한다.” 많은 사람들이 이렇게 말합니다. 우리의 건강은 매일 조금씩 변하지만, 기억은 항상 그 변화를 정확히 따라가지 못합니다. 그래서 지금, ‘건강기록 노트’의 필요성이 커지고 있습니다. 이는 단순한 다이어리나 메모장이 아니라, 스스로의 건강을 주도적으로 관리하는 가장 기본적이고 효과적인 도구입니다.건강기록 노트는 복잡하지 않습니다. 단순히 증상, 약 복용, 병원 진료일 등을 꾸준히 기록해두는 습관만으로도 큰 차이를 만들어냅니다. 중장년층뿐 아니라 만성질환자, 어린아이를 둔 부모, 그리고 바쁜 직장인들에게도 유용한 도구입니다. 이 글에서는 건강기록 노트를 어떻게 시작하고, 어떤 항목을 기록하며, 장기적으로 어떤 효과가 있는.. 2025. 4. 17.

티스토리툴바